Le sucre, l'ennemi d'une peau d'apparence saine!

Refléter une peau d’apparence saine ne se limite pas à ce qu’on y applique, notre alimentation a également sa part de responsabilité. Le sucre est l'un des plus grands ennemis de la santé de la peau. Une consommation excessive de sucre est susceptible de provoquer des inflammations, d’endommager le collagène, de favoriser l'acné, d’assécher la peau et d’affaiblir le système immunitaire. C'est pourquoi il est important de limiter sa consommation de sucre et de faire attention aux aliments que l'on ingère. Une alimentation équilibrée contribue à maintenir votre peau en bonne santé et à éviter qu’elle vieillisse prématurément.

Effet du sucre sur le collagène

Le collagène est une protéine structurelle importante de la peau qui aide à maintenir son élasticité et sa fermeté. Le sucre consommé en trop grande quantité est susceptible de rendre le collagène plus rigide et moins fonctionnel. Une consommation excessive de sucre peut également conduire à une inflammation chronique dans le corps, ce qui peut endommager davantage les tissus de la peau et accélérer son vieillissement. Pour préserver la santé de la peau, il est donc important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, en limitant sa consommation de sucre et en augmentant son apport en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants.

Relation entre la surconsommation de sucre et l’acné

Nous savons que la consommation excessive de sucre peut être inflammatoire pour la peau. Pour sa part l'inflammation, à son tour, peut augmenter la production de sébum, et ainsi provoquer de l’acné en favorisant la formation de comédons (points noirs et blancs) et en perturbant la fonction de barrière protectrice de la peau. Cependant, il convient de noter que de nombreux autres facteurs, tels que le stress, la génétique, les hormones et les habitudes de soins de la peau, peuvent également influencer l'apparition de l'acné.

Comment réduire notre consommation en sucre.

Réduire le sucre dans notre alimentation peut sembler difficile, mais il est possible de le faire en adoptant quelques changements simples dans nos habitudes alimentaires. Voici quelques astuces pour vous aider à réduire votre consommation de sucre :

1. Évitez les aliments transformés tels que les sodas, les bonbons, les gâteaux, les biscuits (j'opte pour les recettes de Madame Labriski) et les céréales sucrées.
2. Évitez Les boissons sucrées comme les sodas et optez plutôt pour de l'eau, du thé non sucré ou des tisanes (perso j’aime bien faire mon thé glacé à partir de tisane au goût légèrement fruité)
3. Remplacez les desserts sucrés par des fruits frais
4. Utilisez des alternatives naturelles au sucre telles que le miel, le sirop d'érable ou le sucre de coco.

Oui mais les fruits ça contient du sucre!

Le fructose est un type de sucre que l'on trouve naturellement dans les fruits, les légumes et le miel. À petites doses, le fructose est une source de sucre saine qui peut fournir de l'énergie à l'organisme sans provoquer de pic de glycémie important. En conclusion, le fructose est un sucre sain lorsqu'il est consommé en quantité modérée sous forme de fruits et légumes entiers. 

Routine de soin à adopter

Sachant que l'excès de sucre peut mener à accentuer l'acné et réduire la fonction du collagène, il est important d'opter pour des crèmes naturelles, non-comédogène, non-irritante et qui contiennent des ingrédients reconnus comme étant anti-inflammatoire. Ça tombe bien, nos crèmes offrent toutes ces belles caractéristiques. En prime, notre crème pour les peaux matures est bonifiée de collagène végétal, alors on aime ça! Opter pour un nettoyage doux deux fois par jour afin de retirer l'excès de sébum et s'exfolier 1 à 2 fois semaines de manière à retirer les cellules mortes et ainsi donner moins de chance aux comédons de prendre place.

 

En bref, les effets d'une surconsommation de sucre peuvent provoquer une réaction en chaîne, affaiblissement du système immunitaire, collagène endommagé, sécheresse cutanée et poussée d'acné. Veillez donc à faire de bons choix afin de nourrir adéquatement votre intérieur et votre extérieur. C'est correct de se sucrer le bec de temps à autre, l'important c'est d'éviter les excès. La belle saison est à nos portes, plusieurs agriculteurs veilleront à vous offrir une multitude de fruits et de légumes colorés remplis de bienfaits pour la santé de votre peau. De notre côté, nous vous offrons une multitude de produits afin de nourrir adéquatement et sainement votre peau.